Calculateur d'heure de sommeil
Saisissez une heure de réveil ou de coucher pour obtenir des recommandations de sommeil optimales fondées sur des cycles de 90 minutes.
Guide des cycles de sommeil
Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle aide à se sentir plus en forme. Il est recommandé aux adultes de dormir 7 à 9 heures (5 à 6 cycles).
N1Sommeil léger (5 à 10 min) — endormissement
N2Sommeil léger (20 min) — baisse de la température corporelle et du rythme cardiaque
N3Sommeil profond (20 à 40 min) — récupération physique
REMSommeil paradoxal — rêves, consolidation de la mémoire, récupération cognitive