🏋️ Calculadora de 1RM (repetición máxima)
Calcula tu 1RM (repetición máxima) a partir del peso y el número de repeticiones.
¿Qué es el 1RM?
El 1RM (repetición máxima) es el peso máximo que puedes levantar en una repetición. Es la referencia para fijar la intensidad del entrenamiento.
Medir el 1RM directamente conlleva riesgo de lesión, así que se recomienda usar fórmulas de estimación.
Fórmulas de estimación
Epley: 1RM = w × (1 + r / 30)
Brzycki: 1RM = w × 36 / (37 - r)
Lombardi: 1RM = w × r⁰·¹