🔥 Grundumsatz (BMR) / Kalorien-Rechner
Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau ein, um Ihren Grundumsatz (BMR) und Ihren täglichen Kalorienbedarf (TDEE) zu berechnen.
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz (BMR) ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper in Ruhe für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Körpertemperatur verbraucht. Der Gesamtumsatz (TDEE) multipliziert den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor, um die Kalorien zu schätzen, die Sie tatsächlich pro Tag verbrauchen.
Mifflin-St-Jeor-Formel
Männlich: Grundumsatz = 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5
Weiblich: Grundumsatz = 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter − 161