BMI 계산기

BMI(비만도)란?

BMI(Body Mass Index)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만의 정도를 나타내는 체격지수입니다. 성인에게만 적용되며 세계보건기구(WHO) 및 국제적 건강 지표로 널리 이용됩니다. BMI는 단순 체중만으로는 알 수 없는 키 대비 체중 비율을 수치화하여 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환 위험도를 평가하는 데 활용됩니다.

계산 공식

예) 키 170cm, 몸무게 65kg → 65 ÷ (1.70 × 1.70) ≈ 22.5 (정상체중)

BMI는 키 대비 체중을 하나의 숫자로 환산한 지표입니다. 적정 체중 공식은 키(m)의 제곱에 22를 곱하는데, 이는 정상 범위의 가운데 값으로 한국과 일본에서 널리 쓰이는 기준입니다. 세계보건기구(WHO)가 정한 단일 적정 BMI는 없으므로, 이 값은 목표치보다 기준점으로 보는 것이 좋습니다.

BMI 기준표 (아시아-태평양 기준)

적정 키(몸무게 기준 정상 BMI 범위)란?

현재 몸무게를 기준으로 정상 BMI(18.5~22.9) 범위에 해당하는 신장 구간을 역산합니다. 예를 들어 몸무게가 65kg라면 BMI가 정상 범위가 되는 키는 약 168~187cm입니다. 계산기에 키와 몸무게를 입력하면 해당 범위를 자동으로 표시합니다.

BMI의 한계와 주의사항

BMI는 간편한 비만 지표이지만 근육량, 골밀도, 체지방 분포를 반영하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나와도 실제로는 건강할 수 있으며, 반대로 BMI가 정상이더라도 복부 비만(내장지방)이 있을 수 있습니다. BMI는 참고 지표로만 활용하고 정확한 건강 상태는 전문 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q. BMI 정상 수치는 얼마인가요?

아시아-태평양 기준으로 18.5~22.9 사이가 정상체중입니다. WHO 기준은 18.5~24.9로 다소 넓습니다.

Q. BMI 계산기는 어린이에게도 사용할 수 있나요?

이 계산기는 성인(18세 이상) 기준입니다. 소아·청소년은 성장 백분위수(BMI-for-age)를 별도로 적용합니다.

Q. 적정 체중과 이상적인 체중은 같은 말인가요?

적정 체중은 BMI 22를 기준으로 산출한 수치이며, 체형·근육량에 따라 개인 차이가 있을 수 있습니다.

Q. 몸무게 기준 적정 키 범위는 어떻게 계산하나요?

최소 키 = √(체중 ÷ 22.9) × 100, 최대 키 = √(체중 ÷ 18.5) × 100으로 계산합니다.

Q. BMI와 체지방률은 어떻게 다른가요?

BMI는 체중과 키만 비교하기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 체지방률은 체지방량을 직접 측정하는 지표이므로, 근육이 많거나 복부에 지방이 몰려 있다면 체지방률과 허리둘레를 함께 확인하는 편이 더 정확합니다.