수면 시간 계산기
취침 또는 기상 시각을 입력하여 90분 수면 사이클 기준 최적의 수면 시간을 추천합니다.
수면 사이클 안내
수면은 약 90분 주기의 사이클로 구성됩니다. 사이클이 끝날 때 기상하면 더 개운합니다. 성인 권장 수면은 7~9시간(5~6 사이클)입니다.
N1얕은 수면 (5~10분) — 잠이 드는 단계
N2가벼운 수면 (20분) — 체온·심박수 저하
N3깊은 수면 (20~40분) — 신체 회복 단계
REMREM 수면 — 꿈, 기억 정리, 인지 회복