🔥 BMR / 基礎代謝計算機
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力して、基礎代謝量(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)を計算します。
基礎代謝量（BMR）とは？
基礎代謝量は、呼吸や心拍、体温維持など生命維持に必要な最小限のエネルギーで、安静時に消費されるカロリーです。これに活動係数を掛けた値が1日の総消費カロリー（TDEE）です。
Mifflin-St Jeor 式
男性: BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 + 5
女性: BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 − 161