睡眠時間計算機
起床時刻または就寝時刻を入力して、90分の睡眠サイクルに合わせた最適な時刻を提案します。
睡眠サイクル案内
睡眠は約90分サイクルで構成されています。サイクルの終わりに目覚めるとより爽快です。成人の推奨睡眠は7〜9時間（5〜6サイクル）です。
N1浅い睡眠（5〜10分）— 入眠段階
N2軽い睡眠（20分）— 体温・心拍数低下
N3深い睡眠（20〜40分）— 身体回復段階
REMREM睡眠 — 夢、記憶整理、認知回復
起床時刻または就寝時刻を入力して、90分の睡眠サイクルに合わせた最適な時刻を提案します。
睡眠は約90分サイクルで構成されています。サイクルの終わりに目覚めるとより爽快です。成人の推奨睡眠は7〜9時間（5〜6サイクル）です。